Pengobatan Alternatif Surabaya
Buah Pepaya Mampu Atasi Sembelit
Salah satu gangguan
pencernaan yang paling sering kita alami adalah sembelit atau susah buang air
besar. Gejala dari penyakit ini juga meliputi perut kembung dan sensasi tidak
nyaman pada perut. Untuk mengatasinya, pakar kesehatan menyarankan kita untuk
memperbanyak asupan buah-buahan, salah satunya adalah buah pepaya.
Dilansir dari
Express, pepaya memang termasuk dalam buah yang baik bagi sistem pencernaan
tubuh. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan enzim seperti papain,
chymopapain, caricain, serta glucul endopeptidase yang mampu mendukung kinerja
dari organ-organ pencernaan.
Sebagai informasi,
papain adalah enzim yang berperan besar dalam proses pencernaan protein,
kandungan di dalam daging yang biasanya sulit untuk dicerna di dalam perut.
Padahal, jika sampai makanan sulit untuk dicerna, maka pencernaan akan semakin
melambat sehingga meningkatkan risiko terkena sembelit, perut kembung, atau
bahkan sindrom iritasi usus. Dengan proses pencernaan protein yang lebih baik,
maka sembelit pun bisa diatasi dengan lebih efektif. Pepaya juga dikenal luas
sebagai buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Keberadaan serat ini
mampu membuat kotoran menjadi lebih lunak sehingga lebih mudah untuk
dikeluarkan.
Selain nanas,
terdapat buah-buahan lainnya yang juga bisa membantu mencegah masalah perut
kembung dan susah buang air besar. Buah-buah tersebut adalah pisang, jeruk,
nanas, dan kiwi. Buah pisang, jeruk dan kiwi kaya akan kandungan potasium yang
bisa mencegah masalah retensi air yang mampu memicu datangnya sembelit.
Sementara itu, nanas memiliki kandungan vitamin B yang tinggi sehingga bisa
membantu memecah makanan dengan lebih efektif saat memasuki saluran pencernaan.
Di dalam nanas juga kaya akan kandungan bromelain yang bisa memperlancar
pencernaan.
Cara lain yang bisa
dilakukan untuk mengatasi sembelit adalah memperbanyak asupan air putih. Banyak
orang yang tidak sadar jika masalah sembelit yang mereka alami dipicu oleh
kekurangan asupan cairan. Adanya cairan ini mampu membantu melunakkan kotoran
dengan efektif. Selain itu, kita juga sebaiknya berolahraga demi merangsang
pergerakan usus yang akan memperlancar proses buang air besar.
