Cara Efektif Mengobati Migrain Tanpa Obat
Satu hal terpenting yang perlu diketahui bahwa sakit kepala sebelah alias migrain ini memiliki
pencetus. Dengan menghindari faktor pencetusnya (penyebab migrain), maka satu langkah dalam
meringankan gejalanya sudah kita raih dan hal ini akan mencegah seranganmigrain selanjutnya.
Ketika migrain menyerang, kebanyakan orang akan
langsung minum obat migrain untuk meredakannya. Ya
memang, obat dapat meredakan dengan cepat, namun di
saat Anda sulit mengakses obat atau takut akan efek samping yang ditimbulkannya, maka cara mengobati migrain tanpa obat dapat
diandalkan.
Berikut cara efektif
mengobati migrain tanpa obat
Perubahan pola makan
Beberapa orang mendapati bahwa beberapa makanan dapat memicu migrain, contohnya seperti alkohol, kafein, coklat, makanan kaleng, daging
yang sudah diproses, keju tua, yogurt, MSG, serta aspartam. Untuk tahu apakah ada makanan yang mungkin memicu migrain Anda juga, maka
tuliskan apa saja yang dimakan hari itu, dan amati apakah makanan ini atau itu
yang mungkin menyebabkannya. Selanjutnya, cobalah puasa makanan tersebut untuk
mengecek apakah migrain benar jadi berkurang setelahnya.
Bahan herbal
Feverfew atau Tanacetum parthenium merupakan tumbuhan semak yang memiliki aroma mirip jeruk nipis. Bahan ini dianggap
dapat meredakan sakit, mual, dan sensitivitas cahaya saat migrain berlangsung. Di samping itu,
beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak Butterbur dapat membantu
mencegah migrain. Namun karena sifat tanaman kenikir-kenikiran ini beracun, maka jangan
mengolahnya sendiri. Beli saja produk siap jadinya. Sekali lagi, sebelummencoba
bahan herbal apapun, ada baiknya Anda berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.
Pijat
Meski belum dipelajari terlalu dalam, namun pijatan
dapat mengurangi sakit kepala pada beberapa orang. Akan tetapi metode ini
biasanya tak banyak membantu ketika migrain mulai menyerang. Namun Anda tetap bisa
mencobanya untuk mengurangi risiko migrain, karena pijatan juga bisa
meredakan stres, salah satu penyebab sakit kepala.
Teknik relaksasi
Karena migrain seringkali dipicu oleh stres, maka
latihan relaksasi rutin mungkin perlu dilakukan. Contohnya seperti menarik
nafas dalam dan relaksasi otot – terutama di bagian dimana Anda sering merasa tegang. Lakukan
secara rutin agar Anda jauh dari stres dan risiko sakit kepala.
Olahraga
Olahraga rutin, khususnya jenis kardio, bisa
memompa jantung. Sebuah studi dari Swedia membandingkan khasiat olahraga dengan
relaksasi dan obat-obatan untuk mencegah migrain. Dan hasilnya, rutin melakukan
latihan kardio selama 40 menit 3 kali seminggu ternyata sama ampuhnya dalam
mengatasi migrain seperti relaksasi atau obat-obatan.
Tidur
Berbagai studi mendapati bahwa kurang tidur dan migrain merupakan 2 hal yang berhubungan erat. Jadi coba
amati bagaimana kualitas tidur Anda selama ini. Kalau mengalami insomnia, ada
baiknya Anda tidak:
·
Membaca, nonton TV, atau mendengarkan musik di atas tempat tidur.
·
Tidur siang supaya malam harinya bisa lebih mudah terlelap.
·
Mengonsumsi makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
·
Menggunakan ponsel, laptop, atau gadget lainnya mendekati jam tidur.
Pertahankan gaya hidup
sehat
Gaya hidup memang memiliki pengaruh besar terhadap
kesehatan. Kalau ingin mengobati migrain, maka pertahankan gaya hidup sehat
dengan cara:
·
Makan teratur.
·
Tetap banyak minum.
·
Olahraga teratur.
·
Jaga berat badan tetap ideal.
Akupuntur
Dalam ilmu pengobatan Tiongkok kuno, ahli akupuntur
akan menusukkan jarum halus ke beberapa titik tubuh. Hasil studi kecil-kecilan menunjukkan bahwa akupuntur dapat meredakan
migrain dan mengurangi sakit kepala. Tapi buat Anda yang takut jarum, maka
cobalah metode mengobati migrain tanpa obat lainnya di bawah ini.
Hipnoterapi
Banyak yang berpikir hanya mereka
yang terkena gangguan mental saja yang harusnya
menjalani terapi ini. Padahal hipnoterapi berfokus
untuk mengubah pemikiran dan aksi sehingga frekuensi migrain bisa berkurang.
Teknik ini bisa mengajarkan pasien bagaimana sebaiknya bereaksi ketika
menghadapi situasi yang bikin stres.
