Beberapa Macam Terapi Asma yang Bisa Dilakukan
Saat kambuh, penderita asma mengalami kesulitan
bernafas dan merasa sesak di dada. Biasanya disertai batuk saat bernafas dan
napas berat yang bersuara. Pemicunya bisa karena asap rokok, makanan, infeksi
pernapasan, asap knalpot, kabut, stres dan obat-obatan tertentu. Penderita asma
akan mengalami semacam ketergantungan terhadap obat, terutama inhaler. Apalagi
jika asma sedang kambuh. Singkatnya, selalu ada obat yang dikonsumsi penderita
asma. Padahal jika terus-terusan mengkonsumsi obat-obatan, efeknya juga nggak
baik untuk kesehatan.
1. Jangan malas bangun
pagi! Sinar matahari dan udara pagi adalah obat mujarab yang sayang jika
dilewatkan
Padahal vitamin D dapat mengendalikan bagian sistem
kekebalan tubuh yang terlalu aktif pada penderita asma. Penelitian mengungkapkan
bahwa orang-orang dengan tingkat vitamin D yang tinggi mampu mengontrol asma.
Begitupun dengan udara segar di pagi hari yang baik untuk kesehatan paru-paru.
Nah, lakukan terapi
ini setiap hari untuk memulihkan gejala asma yang kamu derita. Bangun pagi,
berjemur, dan menghirup udara segar.
2. Sangatlah penting
untuk melakukan meditasi atau senam pernapasan guna melatih organ paru-paru
yang terganggu
Senam pernapasan dilakukan untuk melatih organ
paru-paru agar bisa memiliki kapasitas yang normal. Kamu bisa lakukan
pernapasan diafragma yang berguna untuk memaksimalkan distribusi udara dalam
paru.
Saat melakukan olah
napas, tingkat karbondioksida dalam tubuh akan meningkat. Dengan membiasakan
tubuh pada keadaan ini, akan menjadikan tubuhmu semakin kuat jika asma
menyerang.
3. Rajin membersihkan
lingkungan agar terhindar dari debu yang dapat mengganggu pernapasan
Penderita asma sangat
alergi terhadap debu. Nah, untuk mencegahnya, buatlah lingkungan rumah atau
tempat kerja senantiasa bersih dan terhindar dari debu dan kotoran. Terutama
barang-barang yang memicu banyaknya debu yang menempel seperti karpet dan
boneka.
Gantilah juga sarung
bantal dan sprei secara rutin untuk mengurangi penumpukan debu dan kotoran yang
bisa terhirup olehmu kapanpun. Hindari kasur atau bantal berbahan kapuk karena
dapat memicu alergi, kasur spons atau spring bed dilengkapi dengan
bantal berbahan dracon lebih baik bagi penderita asma.
4. Buatlah jadwal
rutin untuk mengunjungi tempat yang memiliki udara bersih, demi menguras
saluran pernapasanmu. Ke pantai misalnya
Udara laut memang
lebih bersih dibandingkan udara di perkotaan, bersihnya angin laut inilah yang
disinyalir bagus bagi penderita asma. Sebenarnya, udara di pegunungan juga
bersih, namun cuacanya yang cenderung dingin seringkali justru memicu serangan
asma lebih lanjut.
Oleh karena itu, nggak
ada salahnya kamu luangkan waktu minimal sekali dalam seminggu untuk pergi
mengunjungi pantai demi udara segar yang bagus buat pernapasanmu.
5. Serangan asma
menyebabkan dehidrasi, perbanyak minum air putih agar pernapasanmu lancar
kembali
Serangan asma akibat
penyempitan saluran pernapasan menyebabkan terjadinya dehidrasi yang sangat
parah. Kondisi inilah yang biasanya nggak terdiagnosa oleh dokter secara
psikologis. Makanya, selalu sediakan air kapanpun dimanapun untuk mencegah
hal-hal yang nggak diinginkan ini.
Rajin meminum air
putih ternyata juga sangat membantu dalam usaha pengobatan asma. Karena air
putih mengandung oksigen yang sehat untuk tubuh, sekaligus juga sangat baik
untuk kesehatan paru- paru. Jadi, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari
supaya paru-paru tetap sehat, ya!
6. Gunakan masker
ketika berada di luar ruangan, apalagi di tempat-tempat yang berpotensi terkena
polusi udara
Mengingat banyaknya
pantangan yang dimiliki penderita asma, maka berjalan ke luar rumah di mana
lingkungannya terpapar polusi tentu menjadi hal yang sulit, namun bukan berarti
kamu harus tetap tinggal di dalam rumah selamanya. Hindari tempat-tempat yang
terpapar asap rokok dan polusi yang berlebihan.
Penggunaan masker yang
mencegah debu bisa mengurangi resiko terserang asma. Namun kamu juga harus
perhatikan cara penggunaan masker yang tepat. Baiknya nggak digunakan lebih
dari sekali pakai, untuk masker bedah yang biasa disediakan di apotik-apotik,
ya!
7. Hindari memelihara
hewan berbulu yang memicu serangan asma mendadak akibat bulu yang beterbangan
Penderita asma harus
menjauhi semua hewan yang memiliki bulu yang mudah rontok seperti anjing dan
kucing. Sebenarnya selain bulu hewan, penderita asma juga sangat rentan
terhadap beberapa partikel kotor yang berasal dari hewan seperti air liur dan
kulit binatang.
Untuk itu, sebaiknya
kamu nggak memelihara hewan seperti anjing dan kucing. Ikan bisa jadi solusi
jika kamu ingin memiliki hewan peliharaan 🙂
8. Gantilah obat asma
dari dokter dengan obat-obatan herbal nan alami, supaya kamu nggak
ketergantungan dan kambuh-kambuhan lagi
Penanggulangan
asma bukan hanya dari lingkungan, asupan gizi adalah hal yang memegang peranan
penting agar asma nggak mudah menyerang.
9. Kelola emosi
berlebihan dan stres yang dapat memicu kambuhnya asma, santai saja jangan panik
Salah satu masalah
asma yang sangat sensitif adalah apabila terkena tekanan emosi yang terlalu
kuat. Tekanan emosi seperti rasa cemas yang berlebihan, rasa takut, bahkan rasa
gembira juga bisa membuat asma cepat kambuh karena perubahan denyut jantung
yang kuat. Tingkat stres yang tinggi juga bisa menyebabkan serangan asma.
Oleh karenanya, kamu
harus bisa mengontrol emosi dan stres, jangan terlalu berlebihan, secukupnya
saja. Belajar menahan emosi juga penting, dengan menjauhi hal-hal yang
sekiranya memicu loncatan emosi yang berlebihan.
10. Olahraga renang
sangat bagus untuk melatih pernapasan, jauhi olahraga berat yang memicu
kelelahan
Berenang merupakan
olahraga yang dapat menjaga kesehatan jantung serta paru-paru. Karenanya,
berenang menjadi salah satu cara mengobati asma dan sesak napas yang cukup
efektif. Berenanglah minimal sekali seminggu, dengan melakukannya secara
teratur maka organ pernapasan akan menjadi sehat.
Jauhi jenis olahraga
berat dan kompetitif yang memicu kelelahan dan membutuhkan banyak tenaga. Jenis
olahraga yang berat justru menyebabkan kamu kesulitan untuk bernapas.
Nah, itulah beberapa
cara memulihkan asma dan sesak napas yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat, ya!
